Comment se remettre d'une rupture (homme).
Comment se remettre d'une rupture .
C'est arrivé, elle vous a quitté et maintenant vous êtes au fond du trou... Se remettre d'une grosse rupture est clairement l'une des choses les plus difficiles qui soit.
1-La bonne approche psychologique
Votre première réaction est la panique. Vous êtes prêts à tout pour la récupérer, même à la supplier...
C'est en tous cas le piège dans lequel tombent la plupart des hommes : ils se font de faux espoirs et pensent pouvoir récupérer leur ex.
Cette idée engendre un cycle de souffrance pénible : à la peine de la rupture initiale vient s'ajouter la douleur de l'espoir continuellement brisé que mademoiselle revienne...
Si elle vous a quitté, il ne vous reste en réalité qu'une chose à faire : l'oublier.
Plus facile à dire qu'à faire, certes. Mais en suivant les conseils ci-dessous, vous parviendrez à l'oublier, à passer à autre chose et tel le phénix, à renaître de vos cendres...
2-Arrêtez de l'idéaliser
Cessez d'idolâtrer votre ex et de la voir comme la femme parfaite. Elle ne l'est pas, pas plus qu'une autre.
Donc inutile de vous extasier avec regret devant ses photos, de vous précipiter pour répondre à ses appels ou de réécrire trente fois la lettre censée la convaincre de revenir…. D'ailleurs, ne faites plus aucun effort pour elle. Elle ne mérite plus votre traitement préférentiel car, je vous le rappelle, elle vous a quitté. Par ailleurs, si votre ex vous manque, au lieu de vous faire une compilation mentale de vos meilleurs moments ensemble, remémorez-vous tous ces moments où elle s'est mal comportée avec vous…
Souvenez-vous de la fois où elle vous a fait attendre une heure dans un magasin pour essayer des chaussures, de la soirée où elle a un peu trop flirté avec l'un de vos amis ou de la crise d'hystérie qu'elle vous a fait parce que vous aviez juste oublié de la rappeler… Commencez à voir votre ex avec objectivité.
3-Exigez votre libération !
Après une rupture, la plupart des hommes entretiennent de faux espoirs de réconciliation. Or l'idéal pour oublier son ex est de tuer tout espoir. Si vous avez des doutes sur la fermeté de sa décision, vous devez exiger d'elle la clarté absolue. Vous devez entendre : « Je ne t'aime plus, je ne veux pas me remettre avec toi ». Si vous insistez pour que votre ex vous le dise, elle finira par vous le dire, ne serait-ce que pour que vous la lâchiez… C'est cet enterrement sans équivoque de votre relation qui vous permettra d'en faire le deuil.
5-Réparez votre ego
Quand une femme vous quitte, votre ego en prend un sacré coup. Par conséquent, ne vous précipitez pas tête baissée dans la recherche de nouvelles partenaires. Le processus de rencontre et de séduction (via des sites de rencontre, en boîte, etc…) peut être brutal. Compte tenu de votre fragilité, vous risqueriez de très mal prendre le fait d'être à nouveau rejeté par une femme. Au lieu de chercher à plaire et séduire, remettez vous à sortir et faire des rencontres sans arrière-pensées. Reprenez votre hobby favori, faites plus de sport, voyez vos amis… Et attendez que votre confiance revienne progressivement. Une fois la confiance retrouvée, il vous sera plus aisé de séduire d'autres femmes car vous paraîtrez bien moins désespéré !
5-Re-motivez-vous
Après une rupture, on a tendance à être émotionnellement très instable (tristesse, colère, anxiété,…). Cela se traduit souvent par une grosse baisse de motivation, notamment dans le travail. Pourtant vous ne pouvez pas laisser une femme plomber sur votre carrière ! Et la meilleure vengeance que vous pourriez avoir sur une fille qui vous a quitté serait de réussir votre vie… Une rupture peut en effet devenir le meilleur allié de votre réussite. En effet, rien ne vous ravira plus que de recroiser votre ex au top de votre forme physique et en plein boom professionnel (sans parler de la superbe Suédoise à votre bras !). Lorsqu'elle vous lâchera l'inévitable « alors qu'est-ce que tu deviens ? », vous pourrez lui raconter avec une certaine jubilation vos dernières réussites professionnelles et personnelles… et elle ne pourra s'empêcher de faire la comparaison avec son nouveau petit ami qui passe ses soirées et ses week-ends à jouer aux cartes au bar PMU …
6- Les bonnes mesures à prendre
Vous vous êtes faits « larguer » et souhaitez vous remettre au plus vite de cette rupture douloureuse ? Les quelques conseils ci-dessous sont faits pour vous.
En prenant avec fermeté ces mesures simples, vous pouvez dépasser plus vite votre peine et surtout, éviter de sombrer dans l'obsession de récupérer votre ex…
Ne la contactez pas !!!
Une fois la relation terminée, vous devez couper le contact avec votre ex sous peine de souffrir beaucoup et inutilement. Ne la harcelez pas, ne la suppliez pas, ne l'appelez pas ivre en sortant de boîte, ne lui envoyez pas d'emails enflammés ni de cadeaux ! Si elle veut entrer en contact avec vous, elle saura vous trouver. Même si vous arriviez à la revoir et à la prendre une fois de plus dans vos bras, ce ne serait qu'un soulagement temporaire... avant une nouvelle désillusion. Dans 90% des cas, une fille qui vous a quitté ne revient pas. Sa décision finale est prise.
7-Exit les souvenirs et les amis communs
Dégagez tout ce qui est photos, cadeaux, lettres, emails, fringues de votre ex... Bon, vous n'avez pas besoin de tout brûler… Mais vous devez au moins ranger ces objets là où vous ne pourrez plus les voir. Si vous trouvez cet exercice difficile, c'est que vous n'avez pas encore « lâché prise » et espérez encore au fond de vous que la demoiselle revienne. Ce grand nettoyage est nécessaire. Une fois cette purge faite, plus rien autour de vous ne vous rappellera votre ex et ravivera la douleur de la rupture. Et de toute façon, une fois que vous aurez retrouvé l'amour, sachez que tous ces objets n'auront plus aucune signification pour vous….
Pensez aussi à fuire son « territoire ». Vous y serez mal accueilli. Dans les premiers mois après une rupture, trouvez de nouveaux lieux de sortie et même, si besoin est, de nouveaux amis. Si certains de vos amis veulent continuer à voir votre ex, vous devez arrêter de les voir eux aussi, du moins temporairement. Une fois que quelques mois se seront écoulés, vous pourrez reprendre une vie « normale » et fréquenter à nouveaux vos lieux de sortie habituels et vos amis communs.
8-Passez du temps avec vos proches
Trop pris par votre relation, vous avez certainement quelque peu négligé votre famille et vos amis. Et maintenant que vous vous êtes fait plaquer, vous réalisez à nouveau leur importance dans votre vie. C'est le schéma classique. Cela tombe bien car passer du temps avec ceux pour qui vous comptez vraiment est l'une des meilleures façons de vous remettre rapidement d'une rupture. Dans ces moments-là, votre famille et vos amis proches vous aident à vous rappeler que vous aviez une vie avant votre relation et vous encouragent à vous remettre d'aplomb au plus vite. L'apres rupture est d'ailleurs un très bon moment pour passer du temps avec vos « potes » (le « guy time » comme disent les Anglais).
Comptez sur vos bons amis pour vous rappeler que votre ex n'est pas la femme parfaite que vous vous imaginez et qu'il y a beaucoup d'autres femmes qui vous attendent...
9-Profitez de votre liberté
La liberté, c'est grisant. Maintenant que vous avez retrouvé votre liberté et votre temps libre, beaucoup d'activités s'ouvrent à nouveau à vous… Alors profitez-en ! Voyagez, abusez de votre passion favorite, mettez-vous à un sport de combat, lancez-vous dans une nouvelle activité qui vous a toujours attirée, jouez aux jeux vidéo, regardez des séries tout un week-end…. Faites ce que vous voulez ! Idéalement, trouvez des activités qui vous permettent d'évacuer la colère et le stress liés à la rupture.
Vous pouvez aussi aller à la rencontre de belles inconnues. Rien ne redonne plus confiance à un homme que le fait d'avoir une nouvelle femme dans son lit ! Donc n'hésitez pas à vous consoler dans les bras d'une autre… Partez en quête de cette fameuse « relation de transition ». La plupart des hommes choisissent de soigner leur cœur blessé de cette façon pour une bonne raison : ça marche ! Coucher avec une autre femme vous aidera à vous sentir mieux, du moins temporairement.
Arrêter de penser à son ex et se remettre réellement d'une rupture est un gros challenge psychologique et émotionnel. Cependant, en suivant les conseils ci-dessus, vous devriez parvenir à guérir votre peine rapidement. Si vous ne pouvez empêcher une femme de vous quitter, vous pouvez clairement maîtriser la façon dont vous réagissez à cette rupture. A vous de jouer…
Commentaires
Patrick le 29/11/2008 à 13:11:43Toute séparation est douloureuse.
Apprendre à bien se séparer, c'est apprendre à se détacher sans se sentir abandonné.
C'est avoir le courage de rompre avec ses liens de dépendances infantiles pour devenir auteur de soi-même et responsable.
Plaqué(e), on se sent minable, on cherche parfois des excuses à l’autre, on se mine le moral en ressassant ses propres défauts ou en se remémorant les grands moments de bonheur d’une si belle histoire d’amour.
Tout échec est positif, celui-ci ne fait pas exception à la règle.
Olivier le 17/11/2008 à 23:00:05
Ne pas croire pour autant que tout est fini
Les souvenirs seront eux à jamais écrits
Il faut puiser cette force au fond de soi
Pour pouvoir sortir de son désarroi
Ce besoin est devenu vital
Pourquoi serait-ce immoral ??
Une vie à deux doit s’arrêter
Une vie de famille va être brisé
Refuser et stopper ces souffrances intérieures
Redevenir un être avec ces envies de cœur
Pourra t-il un jour être réparer
Aura-t-il la chance a nouveau d’aimer
La question ne se pose pas aujourd’hui
Décider de tourner une page de sa vie
Pascaline le 13/11/2008 à 11:55:49
Effectivement, c'est le temps qui finira par anesthésier la douleur mais il restera une cicatrice gravée à jamais dans le coeur et dans le corps de celui qui la subit.C'est à celui qui la porte de faire en sorte qu'elle se referme définitivement et ne resaigne plus jamais.
Patrick le 12/11/2008 à 19:29:59
Fort de mon expérience personnelle
Une rupture fait mal, surtout pour celui qui est quitté. S’ensuit un long chemin de douleur avant de se reconstruire.
Ca fait mal, très mal. Et ça dure… et pourtant ...
Le temps est le meilleur médecin du chagrin d’amour.
« Lentement se réorganise la vie en fonction de la perte qu’on accepte de mieux en mieux pour finalement mais pas toujours, la comprendre et même en profiter. Les rechûtes sont de plus en plus rares, de moins en moins intenses, jusqu’à l’acceptation entière. La colère et la tristesse disparaissent un jour pour faire place à l’acceptation. »
Retenez que l'on apprend rien de nos erreurs sans s'y brûler le coeur , mais ne soyez plus le pantin d'un espoir car le chemin aussi long et douloureux qu'il soit vous amènera bientôt vers d'un nouveau départ.
Un chagrin d’amour débouche souvent sur une vie meilleure mais ne brûlez pas les étapes , il y a cinq étapes successives :
Le déni : temps où l’on nie la rupture et son irréversibilité.
La colère : lorsque l’on mesure les conséquences de la perte.
Le marchandage : phase où l’on tente de trouver à qui revient la faute.
La tristesse : on se tourne vers le passé en l’enjolivant. C’est une phase de regrets…
L’acceptation : on admet à la fois ses erreurs et la rupture. Ensuite seulement, on pourra à nouveau aller à la rencontre de l’autre et reconstruire.
« Le piège, car il y a un piège, c’est que dans le cas d’une rupture amoureuse, surtout lorsque nous n’en avons pas l’initiative, notre ego en prend un sacré coup ! Si bien que nous sommes tentés de brûler certaines étapes nécessaires. Aidés souvent par des proches qui considèrent selon l’expression consacrée « qu’un de perdu, dix de retrouvés », nous sommes tentés de trouver un ou une partenaire le plus rapidement possible. »
Une démarche le plus souvent vouée à l’échec. Ainsi, nous sommes parfois persuadés que le deuil de notre précédente relation est abouti lorsqu’il n’y a plus de tristesse apparente, plus de colère, et parce que nous nous intéressons aux autres et portons le désir de nous réinvestir à nouveau dans une vie de couple. Mais il n’en est rien.
Il y a trois écueils avant la libération,
Consciemment, le célibataire éconduit se croit à la recherche d’un « autre ». Seulement inconsciemment, il ou elle n’est pas nécessairement prêt. Passés les moments de colère et de tristesse, et avant l’acceptation définitive de la séparation, la plupart des cœurs brisés tombent dans l’un de ces écueils :
La recherche de partenaire tout azimut
La dernière larme essuyée, on décide de partir à la recherche de quelqu’un, et vite. Sorties, rencontres, recherches diverses et, parfois, multiplicité des partenaires… cette phase est souvent nécessaire pour l’ego. Avant de se remettre en selle, on veut être sure de plaire à nouveau.
La recherche inconsciente de l’ancien partenaire
Cette phase peut parfois durer des années sans que nous en ayons conscience. Aucune personne ne trouve grâce à nos yeux. A travers la taille, le métier, la couleur des cheveux, certains traits de caractère, nous recherchons cet autre perdu. La comparaison est souvent douloureuse, et la rupture le plus souvent inévitable.
La recherche d’un contraire
Toujours sur le mode comparatif, puisque le clone de l’autre n’existe pas, et qu’au fond cet autre n’avait pas que de bons côtés, nous sommes amenés à rechercher son contraire. Tel ex-conjoint était comptable, elle le choisira artiste ; telle ex-femme était conventionnelle, il la préfèrera bohème. Mais tant que la relation à l’autre trouve un ancrage dans la précédente, cet amour passé reste virtuellement présent.
Et puis, un jour, le deuil s’impose de lui-même. Le célibataire réussit enfin à avoir une vision objective sur son amour passé. « Oui, nous avons aimé et nous en garderons le souvenir de moments merveilleux. Oui, cette relation ne pouvait pas perdurer car elle engendrait aussi de la souffrance. Et oui, nous sommes prêts à aimer à nouveau, indépendamment de critères illusoires, mais en fonction de ce qui nous correspond vraiment » .
« Et seulement, lorsque ce jour arrive, une vraie rencontre devient alors possible. Une rencontre où l’on pourra aimer l’autre pour ce qu’il est, nous aimer encore plus nous-même pour notre capacité à surmonter des épreuves si douloureuses, et aimer la vie pour ce qu’elle nous prend, et, surtout, pour ce qu’elle nous donne… »