Qu’est-ce le yoga ?
Le yoga
contrôler son souffle
Qu'est-ce le yoga ?
Le yoga est défini comme une "maîtrise des impulsions naturelles". C'est une discipline mêlant théorie et pratique. La pratique des postures - appelée Asana - alliée à la respiration, est une méthode qui développe le corps et l'esprit d'une façon harmonieuse dans toutes les activités quotidiennes. Les bienfaits du yoga sont physiques, mentaux et émotionnels. La respiration est essentielle dans cette pratique et elle doit être bien contrôlée. La respiration rapide rend nerveux, tandis que la respiration contrôlée calme et apaise. En yoga, le souffle et le mental sont donc intimement liés. Beaucoup de postures étirent la colonne vertébrale. D'autres, par torsion, vivifient les nerfs sortant de cette même colonne. Ces postures tendent à assouplir le diaphragme.
A qui le yoga s'adresse-t-il ? Quel est le profil des personnes qui s'inscrivent au yoga ?
Le yoga s'adresse à tous bien sûr. Souvent, ce sont des personnes stressées qui viennent. Mais, au delà de ça, ce sont des personnes qui souhaitent être en harmonie avec leur corps et leur esprit. Le meilleur exemple reste les femmes enceintes qui cherchent à être en harmonie, à être bien dans leur corps. Plus globalement, la clientèle est bien sûr largement féminine. Cela dit, les femmes commencent à essayer d'amener leur mari !
Comment se déroule une séance ?
Une séance, qui dure une heure à une heure et demie, commence par une relaxation au sol. L'ambiance doit être calme et la lumière douce, pour créer une atmosphère propice à la détente. On s'échauffe souvent par une posture qui s'appelle la salutation au soleil. Ensuite, on effectue les postures, qui peuvent être debout, assises, sur le dos, sur le ventre etc. On travaille toujours sur l'axe vertébral. Il faut aussi savoir qu'en yoga, on enchaîne toujours postures et contre postures. Et lorsque l'on contracte certaines parties du corps, on relache d'autres parties dans le même temps. Enfin, entre chacune des postures, il y a toujours une phase de relâchement. La séance se termine par une relaxation profonde.
En quoi le yoga est-il relaxant ?
Il est relaxant car il est basé sur le contrôle du souffle. Les postures tendent à exécuter des séries de contractions puis de relâchements. Dans une posture, on va contracter certaines parties du corps et apprendre à les relâcher. La détente vient du fait que l'on est toujours attentif à son corps et à sa respiration. Le souffle et le mental étant intimement lié, quand on a un bon contrôle de sa respiration, le mental est apaisé...
Où le pratiquer ? Combien coûte une séance ?
C'est très difficile d'évaluer, cela dépend... On peut dire qu'en moyenne un cours coûte entre 13 et 15 euros. Pour connaître les clubs et associations de yoga, le mieux est de s'adresser directement à la Fédération Française de Hatha-Yoga.
En savoir plus...
Le site de la Fédération Française de Hatha-Yoga
www.ff-hatha-yoga.com
(Tel : 01 45 44 02 59)
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